Диета для очищения кишечника меню

Диета для очищения кишечника меню

{H1}

Как очистить кишечник дома быстро и безопасно

Организм человека — сложная сбалансированная система, способная к самоочищению и восстановлению. Воздействие окружающего мира, неблагоприятная экологическая ситуация, вредные привычки приводят к интоксикации. Восстановить показатели здоровья можно с помощью процедуры чистки кишечника. Оптимальный способ избавиться от ядов и токсинов, а также профилактики хронических заболеваний.

как очистить кишечник дома

Кому и для чего чистить кишечник

Кишечник состоит из 2 отделов — тонкой и толстой кишки. В первом происходит процесс пищеварения, во втором формируются каловые массы из пищевой кашицы и выводятся из прямой кишки.

Чистка кишечника — процедура по удалению непереваренных остатков пищи, бактерий, а также продуктов жизнедеятельности из желудочно-кишечного тракта.

Активное размножение патогенной микрофлоры приводит к интоксикации, вызывая общее ухудшение состояния здоровья.

Показания для чистки кишечника:

  • лишний вес;
  • дисфункции желудочно-кишечного тракта, запоры;
  • аллергия;
  • снижение иммунитета;
  • частые респираторные заболевания;
  • воспаления, высыпания на лице и теле;
  • неконтролируемый аппетит;
  • планирование беременности;
  • быстрая утомляемость, сонливость, апатия, раздражительность.

Процессы гниения сопровождаются характерными симптомами — увеличенный твердый живот, белый налет на языке, специфический гнилостный запах изо рта не связанный с заболеваниями зубов. Наблюдаются частые головные боли, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, усиливаются аллергические реакции. При длительной интоксикации возможно развитие хронических заболеваний пищеварительной системы, аутоиммунные сбои.

Вред и польза очищения кишечника

Согласно теории аутоинтоксикации, включение в меню мяса, рыбы приводит к чрезмерному синтезу слизи, способствующей накоплению токсинов, попадающих в кровоток. В традиционной медицине специалисты не рассматривают очищение кишечника, как метод избавления от шлаков. При нормальных показателях здоровья микрофлора кишечника способствует самостоятельному выведению пищевых отходов из организма, печень нейтрализует токсины и оксиданты.

При решении воспользоваться различными детокс методиками следует взвесить все за и против.

Полезные свойства:

  1. Помогает справиться со вздутием, запорами.
  2. Освобождает пищеварительный тракт от продуктов гниения.
  3. Улучшается перистальтика кишечника, нормализуется работа ЖКТ.
  4. Восстанавливается усвоение витаминов, минералов, питательных веществ.

Негативные последствия наблюдаются при длительном применении слабительных препаратов или процедур.

Возможные побочные явления:

  1. Снижается тонус стенок кишечника, возникают проблемы с дефекацией.
  2. Вместе с патогенной микрофлорой выводятся полезные бактерии, что приводит к дисбактериозу.
  3. При использовании клизматерапии возможна травматизация слизистой внутренних органов.

Противопоказания

Очищение кишечника от шлаков и токсинов имеет ряд ограничений. При наличии противопоказаний улучшить состояние микрофлоры кишечника, можно исключив фастфуд, алкоголь, сладости и острые копченые блюда. Изменения в рационе помогут заметно нормализовать самочувствие, постепенно избавиться от дискомфортных симптомов.

Противопоказания:

  • язвенный колит;
  • болезнь Крона;
  • геморрой;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • дисфункции почек;
  • период реабилитации после операции;
  • онкология.

Соблюдение принципов рационального питания считается наиболее эффективным и безопасным методом очищения кишечника.

Как почистить кишечник от шлаков, токсинов и каловых камней в домашних условиях

Существует немало способов детокса для применения в домашних условиях. Лучший результат дает комплексный подход к чистке — диетическое питание, лечебная гимнастика. Для получения быстрого эффекта можно воспользоваться народными экспресс средствами, а также фармацевтическими препаратами.

Диета и голодание для очищения кишечника

Лечебное голодание используется в мировой практике как один из самых эффективных способов детокса. Требует соблюдения определенных правил для запуска процессов чистки.

Существует несколько видов голодания — с употреблением воды, на соках и травяных чаях, а также «сухое», сопровождающееся отказом от пищи и воды.

Этапы голодания:

  1. Подготовка включает переход на растительный рацион, увеличение потребления чистой воды, отказ от вредных привычек. Длительность — от 2 до 7 дней.
  2. Голодание — основной этап, нередко сопровождается ухудшением самочувствия. Наблюдаются головные боли, тошнота, озноб, судороги. Длится от 1 до 15 дней, в зависимости от выбранного вида.
  3. Выход включает несколько фаз — постепенных переходов от жидкой к твердой пище. По длительности равен этапу голодания.

Диетическое питание более щадящий метод чистки, позволяющий оздоровлять организм. Помогает привить полезные привычки, снизить вес, улучшить общее состояние организма.

Как прочистить кишечник полностью дома:

  1. В приоритете дробное питание — суточный объем пищи делится на 5-6 маленьких порций.
  2. Важно соблюдать режим, кушать в одно и то же время.
  3. В основе меню — овощи, фрукты, злаки, постные сорта мяса, рыбы.
  4. Из рациона исключаются полуфабрикаты, консервы, маринады, сладости, алкоголь.

Физические упражнения

Выполнение комплекса упражнений позволяет укрепить брюшной пресс, нормализовать работу пищеварительной системы, справиться с хроническими запорами. Согласно отзывам, почистить кишечник, как от шлаков, так и от токсинов, можно с помощью лечебной гимнастики. Проводится утром, натощак, длительность — не более 10 минут. Каждое упражнение выполняется 15 раз, постепенно можно увеличить до 30 повторений.

Комплекс для чистки кишечника:

  1. В положении стоя ритмичная ходьба в течение минуты, колени подтягивать к животу.
  2. На вдохе присесть, на выдохе встать.
  3. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить их вниз, втягивая в себя живот.
  4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, подтягивать поочередно ноги к животу.
  5. Согнуть ноги в коленях, руки прижать к туловищу, поднять таз вверх, упор на лопатки. Затем медленно опуститься.
  6. На вдохе выполнить круговые движения ногами «велосипед».
  7. На вдохе выполнить скрещивание ног «ножницы».
  8. Завершать упражнения массажем живота, поглаживающие движения выполняются по часовой стрелке.

Не менее эффективна йога для процесса детокса. Асаны сочетают с приемом теплой соленой воды для ускорения очищения.

Продукты, чистящие кишечник

С помощью определенных продуктов прочистить кишечник полностью в домашних условиях безопасно за 1 день людям с разным уровнем здоровья. Разгрузка проводится с периодичностью раз в 7-10 дней, это безболезненный и комфортный способ.

Свекла

Используется в отварном или запеченном виде, можно приготовить сок из корнеплода. Обладает выраженным слабительным действием, мягко воздействует на слизистую кишечника. Помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, всасываемость витаминов и минералов.

Каши

Высокое содержание пищевых волокон обеспечивает деликатное очищение кишечника. Регулярное употребление перловки, гречки и цельнозерновой овсянки оздоравливает и снижает необходимость использования других способов чистки. Каши готовят на воде с минимальным количеством соли.

Рис

Рисовая диета — эффективный метод детокса, а также коррекции веса. Можно принимать в виде отвара, каши или запаривать рис. Дневная порция не должна превышать 500 гр., предпочтительно выбирать коричневый сорт, покрытый отрубяной пленкой.

Кефир и йогурт

очистить кишечник дома быстро

Ферментированные молочные продукты помогают бороться с воспалениями желудочного тракта. Восстанавливают микрофлору кишечника, повышают иммунные свойства. Избавляют от вздутия, диспепсии, метеоризма. Высокая концентрация кальция блокирует неконтролируемый рост клеток толстой кишки. Можно употреблять в течение дня, сочетая с фруктами, ягодами, овощами, цельнозерновыми злаками.

Семена льна

Являются суперфудом благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки. Рекомендуется употреблять регулярно, обогащая свой рацион. Выводят токсины, шлаки, слизь, эффективны для профилактики диабета, а также опухоли толстой кишки. Можно добавлять молотые семена в йогурт, фруктовые и овощные салаты, а также готовить льняной напиток, заливая семена теплой водой.

Как очистить кишечник дома быстро и безопасно

Продукты богатые клетчаткой

Сырые овощи и корнеплоды помогут естественным способом очистить кишечник и оздоровить организм за счет высокого содержания клетчатки, витаминов и минералов. Употреблять рекомендуется в сыром виде, в салатах или нарезках с минимальным количеством соли и растительного масла. Для эффективной чистки ежедневно нужно съедать не менее 400 гр. таких продуктов как морковь, капуста, сладкий перец, огурцы, редис, топинамбур, тыква.

Яблоки

очищение кишечника яблоками

Содержат клетчатку, фруктовые кислоты, которые растворяют токсичные вещества. Яблочная чистка рассчитана на один день, употребляется до 1.5 кг кисло-сладких сортов. Фрукты едят небольшими порциями через каждые 2 часа. В интервалах можно пить чистую негазированную воду.

Сухофрукты

Не только эффективно очищают кишечник, но и поддерживают энергетический баланс, предупреждают головокружение, слабость. Помогают полностью отказаться от сладостей. Рекомендуется употреблять в первой половине дня, хорошо сочетаются с кашами и натуральным йогуртом.

Чем быстро почистить кишечник:

  • чернослив — содержит клетчатку, углеводы, выводит шлаки, способствует снижению веса;
  • курага — выводит лишнюю жидкость, избавляет от отеков, восстанавливает метаболизм;
  • инжир — улучшает пищеварение, нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
  • изюм — стимулирует расщепление жировой ткани, восстанавливает гормональный баланс.

Смузи и соки

Для приготовления используются кислые и кисло-сладкие фрукты, ягоды (арбуз). Высокая концентрация кислоты обеспечивает растворение токсинов и выведение с каловыми массами. Чистка проводится не чаще 2 раз в месяц, заменяет прием синтетических слабительных. В течение дня через равные промежутки времени принимать по 200 мл свежевыжатого сока, но не более чем 5 раз.

Отруби

Это оболочки зерен с высоким содержанием клетчатки. Не перерабатываются, и не усваиваются организмом, при попадании в кишечник разбухают, выводят каловые камни, шлаки, радионуклиды. Позволяют восстановить работу пищеварительного тракта, улучшить усвоение витаминов и минералов. Принимать по 2 ст. ложки отрубей, запивая 400 мл теплой воды за полчаса до еды 3 раза в день. Длительность детокс-курса — 15-30 дней.

Народные средства

Существует немало способов, как очистить кишечник дома с помощью простых рецептов. Безопасные, проверенные временем формулы позволят улучшить самочувствие и показатели здоровья. В период детокса важно соблюдать диету, исключив фастфуд, острые, соленые, копченые блюда, спиртные, газированные напитки.

Очищение водой

Вода является природным сорбентом, помогает вывести токсины, гистамины, шлаки. Необходима для нормального функционирования всего организма. Является универсальным способом, не имеющим побочных явлений и противопоказаний.

Правила приема:

  1. Использовать рекомендуется бутилированную воду.
  2. В течение дня выпивать от 1.5 до 2 л небольшими порциями.
  3. Для чистки кишечника лучше использовать прохладную воду, медленно всасывается, впитывает шлаки, токсины, быстро выводит из организма.
  4. Утром натощак рекомендуется регулярно пить теплую воду.
  5. После еды можно пить через час, не раньше.
  6. Последний прием не позже 19 часов для предупреждения появления отеков.

Очищение кишечника соленой водой

Экспресс-способ подходит для разового применения. Используется при алкогольных, пищевых отравлениях, когда необходимо быстро вывести токсины из организма.

Как очистить кишечник дома за один день:

  1. В литре кипяченой воды растворить чайную ложку поваренной соли.
  2. Весь объем солевого раствора разделить на 5-6 порций.
  3. Принимать натощак с интервалом в 15-20 минут.

Чистка кишечника при помощи масел

Популярным методом чистки является применение касторового масла. Содержит вещества, отторгаемые организмом, попадая в кишечник, впитывает токсины и выводит естественным путем. Рекомендуется принимать с 16 до 18 часов, от обеда в этот день лучше отказаться. Объем касторки зависит от массы тела, на 1 кг требуется 1 мл масла. Принимать в теплом виде через коктейльную трубочку маленькими глотками. Обязательно запить соком, выжатым из лимона или грейпфрута, цитрусовый напиток поможет справиться с приступом тошноты.

Чаи и травы для очищения кишечника

Можно готовить однокомпонентные чаи или составлять растительные сборы для очищения организма. Рекомендуется выбирать травы, обладающие мочегонным, слабительным, желчегонным и легким седативным действием. Настои готовят вечером, должны настояться не менее 8 часов. Длительность приема — от 3 до 14 дней, не более.

Как почистить кишечник после праздников — травяные сборы:

  • ромашка, крушина, семена фенхеля по 5 гр. каждого ингредиента залить 500 мл кипятка, принимать в течение дня;
  • солодка, мята, зверобой по 10 гр. каждой травы залить 1 л кипятка, принимать 3 раза в день за полчаса до еды;
  • сенна, укроп по 10 гр., залить 300 мл кипятка, через 20 минут добавить 10 мл сиропа холосаса, принимать перед сном.

Чистка при помощи лимона

Очистить кишечник после праздников можно с помощью простого рецепта. Помогает избавиться от чувства тяжести после переедания, вздутия, газообразования. Для приготовления растворить в 1 л теплой воды 200 мл лимонного сока и 1 ст. ложку соды. Разделить на 3 приема, принимать за полчаса до еды, длительность чистки — не более 2 дней.

Рецепт очищения кишечника медом

Как очистить кишечник дома быстро и безопасно

Помогает нормализовать работу не только органов пищеварения, но и печени, улучшает всасываемость витаминов и минералов. Длительность терапии — 2-3 месяца. Для приготовления ст. ложку меда размешать в стакане теплой воды, принимать за полчаса до еды 3 раза в день. Для детокса рекомендуется выбирать акациевый, липовый и луговые сорта, богатые особыми ферментами, восстанавливающими работу кишечника.

Стоит ли использовать клизму

Эффективный метод для быстрого разового детокса, не рекомендуется использовать систематически, высока вероятность снижения перистальтики кишечника. Процедура требует подготовки, за 1-2 дня из рациона исключить белковые продукты, хлебобулочные изделия, сладости, а также тонизирующие напитки — кофе, чай. В основе меню продукты растительного происхождения, в течение дня выпивать не менее 2 л воды.

Для проведения процедуры потребуется кружка Эсмарха от 1.5 л, клеенка или стерильная пеленка, для раствора — травяной отвар или кипяченая вода.

Как с помощью клизмы очистить кишечник от зашлакованности:

  1. Подготовленный отвар или воду температуры 32-35° залить в кружку Эсмарха.
  2. Клизму нужно держать на высоте от 1.2 до 1.5 м от пола.
  3. Принять одну из поз — колено-локтевую или лечь на левый бок и прижать колени к животу.
  4. Наконечник обработать питательным кремом, ввести в анальное отверстие.
  5. Во время заполнения кишечника жидкостью необходимо максимально расслабиться.
  6. После вынуть шланг, дожидаться позывов к дефекации.

Для процедуры необходимо выбрать комфортное время, в течение нескольких часов не рекомендуется выходить из дома, противопоказаны любые физические нагрузки. После чистки ощущается слабость, желательно пару часов соблюдать постельный режим. Через 2-3 часа можно съесть небольшую порцию овощной или фруктовой нарезки. На протяжении следующей недели рекомендуется придерживаться растительной диеты, избегать употребления жареных, жирных, острых блюд, десертов.

Слабительные

Очистить кишечник дома быстро можно с помощью слабительных препаратов. Используются для разового детокса, при длительном приеме существуют риски появления побочных явлений — дисбактериоза, снижения перистальтики органов пищеварения, запоров. Перед применением данных препаратов, ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом.

Виды слабительных:

  1. Группа препаратов — Форлакс, Осмоголь, Фортранс, Фореза, Ромафарм. Активным компонентом представлен Макрогол 400. Выпускается в виде порошка для приготовления водного раствора. Принимать в 4 приема с интервалом по 15 минут. Прием средства должен сопровождаться легкими физическими нагрузками, детоксикация происходит через 1-2 часа, болевые ощущения отсутствуют.
  2. Слабительные — Дюфалак, Нормазе, Порталак, Послабин, выпускаются в виде сиропа, готового к употреблению. Действующим веществом является лактулоза. При попадании в толстый кишечник происходит выделение кислот, накопление воды и размягчение калла. Очищение происходит через 12-48 часов после приема препарата.

Сорбенты

В аптеке можно найти немало препаратов, которые быстро и безопасно очищают кишечник, избавляют от симптомов детоксикации. Впитывают патогенные вещества, а затем выводят их из организма. Часто используются в программе снижения веса, помогают ускорить результат. Имеются противопоказания. Перед началом приема необходимо ознакомиться с инструкцией по применению и проконсультироваться с врачом.

Популярные сорбенты:

  1. Полисорб — выпускается в виде порошка, который нужно развести в воде. Назначается при алкогольном, пищевом отравлении, выводит аллергены. Снижает газообразование, устраняет тошноту. Длительность приема — до 14 дней.
  2. Полифепан — выводит патогенные бактерии, токсины, яды, соли тяжелых металлов. Крупнозернистый порошок нужно разводить в воде. Терапия длится 3-5 дней. Полностью выводится из организма в течение суток.
  3. Энтеросгель — основным действующим веществом является метилкремниевая кислота. Мягко действует на слизистую кишечника, не приводит к раздражению, травматизации. Помогает улучшить перистальтику, нормализует работу пищеварительного тракта. Длительность приема — от 3 до 14 дней.
  4. Активированный уголь — известный сорбент выпускается в форме таблеток. Имеет органическое происхождение, синтезируется из кожуры кокосового ореха, древесного угля и других материалов. Блокирует процессы гниения, брожения, метеоризмы. Длительность приема — 1-2 дня.
  5. Мультисорб — выпускается в форме суспензии, в составе присутствуют биополимеры, органические кислоты. Активные компоненты удерживают воду для усиления перистальтики кишечника и ускоренного выведения патогенных бактерий, шлаков, гистаминов. Нормализует функции пищеварительной системы, улучшает процесс всасывания питательных веществ.

Чистка кишечника при беременности

Естественные физиологические изменения в период беременности влияют на работу пищеварительного тракта. Нередко будущие мамы сталкиваются с такой проблемой, как запор, требующей своевременного решения. Избавляться от накопившихся шлаков можно на разных гестационных сроках.

Как при беременности очистить кишечник:

  1. Постановка клизмы — метод не является универсальным, важно учитывать срок и анамнез женщины. Противопоказанием является дисбактериоз, геморрой, а также угроза выкидыша. В третьем триместре также не желательно ставить клизму из-за рисков преждевременных родов.
  2. Прием медикаментозных препаратов возможен только по назначению врача. Наиболее безопасными считаются средства, содержащие пищевые волокна и лактулозу, а также глицериновые свечи. В период беременности нельзя принимать фитослабительные, в состав которых входит кора крушины, сенна, ревень. Под запретом смазывающая группа — касторовое, минеральное масло.
  3. Изменение рациона питания считается оптимальным и безопасным решением для будущих мам. В меню стоит включить свеклу, курагу, чернослив. Очистить кишечник и нормализовать работу ЖКТ помогут свежие сезонные овощи и фрукты, пшеничные отруби. Важно наладить гидробаланс, выпивая в день не менее 2 л воды. Необходимо контролировать потребление соли для предупреждения отеков.

При нормальном течении беременности раз в 10 дней можно проводить разгрузочный день — кефирный, яблочный или творожный.

Избавление от токсичных засоров обеспечивает нормальную работу систем и органов. Перед проведением чистки кишечника важно изучить особенности организма, выбрав оптимальный метод детокса.

Здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки, сбалансированное меню — главные способы профилактики интоксикации.

Источник: https://nutrioved.ru/ochishhenie-organizma/kak-prochistit-kishechnik/