Цветная диета меню

Цветная диета меню

{H1}

Особенности цветной диеты и меню на все дни недели

Цветная диета

Цветная диета — относительно новая методика похудения, которая завоевала широкую популярность среди людей с избыточным весом и приверженцев здорового питания. Популярность диеты можно объяснить отсутствием постоянного чувства голода и необходимости ежедневного подсчета калорий.

Особенности и преимущества методики

Ученые установили, что цвет употребляемой пищи напрямую влияет на эмоциональное и психическое состояние человека. На основе данных выводов американские диетологи разработали цветную диету, которая подразумевает чередование продуктов определенного цвета по дням недели.

Суть цветной диеты для похудения заключается в употреблении продуктов определенного цвета в каждый из дней недели. Есть пищу других цветов не допустимо. Еще одним важным преимуществом диеты является ее безопасность, что позволяет придерживаться ее достаточно длительное время.

cvetnaja dieta 1 600x336 - Особенности цветной диеты и меню на все дни недели

Рекомендуемое меню

Обычно цветная диета начинается с понедельника и выглядит следующим образом:

Понедельник

Первый день недели всегда имеет белый цвет. Употреблять в пищу необходимо любые белые продукты, это может быть молоко, сыр, рис, яичный белок, творог, кефир, мясо курицы, бананы и картофель. Готовить блюда рекомендуется на пару, так они сохранят все витамины и полезные вещества.

Вторник

Во вторник нужно есть продукты красного цвета. В качестве жиров можно использовать небольшое количество оливкового масла.

cvetnaja dieta 3 600x394 - Особенности цветной диеты и меню на все дни недели

Среда

Среда предполагает употребление зеленых продуктов. Предпочтение следует отдать зеленым листовым овощам, зелени и фруктам. В меню нужно включить морскую капусту, кабачки, брюссельскую, брокколи и белокачанную капусту, огурцы, крыжовник и киви. Лучшим рецептом цветной диеты в среду станет овощной салат, приправленный оливковым масло и посыпанный свежей зеленью.

Четверг

Четверг должен быть окрашен в оранжевый цвет. Такие продукты очень вкусные и выглядят красиво. К ним относятся манго, морковь, красная рыба, облепиха, тыква и папайя. Можно готовить витаминные фреши из апельсинов, мандаринов, абрикосов и хурмы, а салат из корейской моркови отлично разнообразит фруктовое меню.

Пятница

В этот день употреблять в пищу рекомендуют баклажаны, сливу, черную смородину, ежевику и чернику.

cvetnaja dieta 4 600x407 - Особенности цветной диеты и меню на все дни недели

Суббота

Субботний рацион предполагает употребление желтых продуктов, к ним относятся лимоны, кукуруза, ананасы, желтые яблоки, абрикосы, желтки и мед. В качестве перекуса в субботу можно приготовить смузи для похудения с использованием ананаса и других желтых фруктов.

Воскресенье

Каждый седьмой день цветной диеты должен быть бесцветным. Он является разгрузочным, разрешается выпивать только два литра питьевой воды или минеральной воды без газа.

Цветную диету можно начинать в любой удобный день недели, при этом не обязательно следовать предложенному порядку. Обязательным является лишь седьмой разгрузочный день.

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

E-mail

Источник: https://zdraveda.ru/diety/osobennosti-tsvetnoj-diety-i-menyu-na-vse-dni-nedeli.html