Диета магги творожная форум

Диета магги творожная форум

{H1}

Диета Магги: меню на 4 недели, творожные рецепты, польза и вред

Последнее обновление 07.07.2023

Низкоуглеводная творожная диета Магги подходит для тех, кто желает сбросить не менее 16-25 кг. Эта методика снижения веса не приемлет никаких изменений или дополнений в рационе худеющего. Удовлетворительный результат обеспечивается при неукоснительном следовании инструкциям.

Главные аспекты творожной диеты Магги

Диета Магги: меню на 4 недели, творожные рецепты, польза и вред

Правильное снижение веса без вреда для здоровья гарантируется при соблюдении шести принципов:

  1. Первые 2 недели имеют четкую структуру питания. В течение дня – три приема пищи. Перекусов нет.
  2. Заменять одни приемы пищи другими (например, завтрак на обед) воспрещается.
  3. Для приготовления еды используются только разрешенные продукты.
  4. Наличие обильного питья – 2,5-3 литра в сутки без учета кофе и чая.
  5. Любые соусы, майонез, кетчупы, жиры, масла, приправы и специи под запретом.
  6. Приемлемые способы обработки продуктов – паровой метод, варка, запекание, тушение.

Действие на организм

Программа похудения построена на основе изменения обычного рациона человека на специально разработанный. Тщательно продуманное меню запускает химические процессы, приводящие к сжиганию жировых отложений и выводу вредных токсинов.

Творожная диета Магги не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и обладает рядом других преимуществ:

  • за счет включения в рацион продуктов, содержащих кальций и белок, способствует укреплению костей, волосяного покрова, сохранению мышечной ткани;
  • соблюдение водного баланса приводит к очищению почек, улучшению функций мочевыделительной системы.

Рекомендуемая продолжительность – не более 4 недель раз в год.

Что можно и что нельзя есть?

Основной упор в составлении программы делается на белковосодержащие продукты. Исключаются любые быстрые углеводы и трансжиры.

НаименованиеМожноНельзя
Молочные продуктыТворог 0%

Яйца

Сыр 18%

Сладкие ряженки

Йогурт

Глазированные сырки

ФруктыГруши

Сливы

Хурма

Цитрусовые

Киви

Яблоки

Виноград

Финики

Инжир

Бананы

МясоГовядина

Крольчатина

Свиные вырезки без сала

Баранина
ПтицаКурица

Индейка

(без жирной пленки)

Гусь

Утка

ОвощиМорковь

Огурцы

Кабачок

Стручковая фасоль

Помидоры

Лук

Редис

Картофель

Кукуруза

Бобы

ХлебЦельнозерные, отрубные хлебцы

Лепешки из ржаной муки

Белый хлеб из пшеничной муки

Булочки

РыбаЛюбая свежаяСоленая, копченая
НапиткиЦикорий

Зеленый и черный чаи

Кофе

Травяные сборы

Соки

Газировки

Коктейли

Меню для творожной диеты

Диета Магги: меню на 4 недели, творожные рецепты, польза и вред

Программа поделена на четыре фазы длительностью 7 дней. На время ограничений предполагается особая система питания. Приемы пищи строго расписаны и не подлежат замене или пропуску.

Рацион по дням для удобства представлен в виде таблицы.

При соблюдении инструкции необходимо учитывать следующие моменты:

  • еда без указания четкой дозировки может употребляться до наступления чувства насыщения;
  • в утренние часы не воспрещается пить черный чай или кофе, вечером – только напитки из трав;
  • с третьей недели указанные продукты употребляются вне зависимости от временного периода при наступлении чувства голода;
  • на четвертой стадии все приемы пищи строго дозированы.

Первая неделя: начинаем диету

Стартовый период, предполагает подготовку человека к перестраиванию пищевых привычек и функциональным переменам внутри организма:

День недели Утро Обед Вечер
Понедельник200 г творога Половина грейпфрутаПеченые грушиТушеное мясо, помидоры, огурцы
ВторникТворожная запеканка

с яблоками – 200 г

Кусок отварной курятиныРыба с запеканкой из овощей
СредаТворожно-ананасовая паста – 200 гСыр

Томат – 1 шт.

Отрубной тост

Свинина

Печеные кабачки с чесноком

ЧетвергТворог 200 г

1 апельсин

ЯблокиСтейк из говядины с чесноком
ПятницаТворожный мусс – 200 г

Грейпфрут

Пара яиц

Тертая морковь

Запеченный минтай

Стручковая фасоль и помидоры черри

Апельсин

СубботаТворожная масса с кусочками кивиСливыТушеное мясо

Редиска с зеленью

ВоскресеньеТворожная смесь с яблокомКуриная грудка

1 средний помидор

Тушеные кабачки с морковкой и чесноком

Вторая неделя: пытаемся удержаться

Рацион дополняется зеленью, становиться более сытным, нежели в первые дни. В течение всей семидневки на завтрак употребляется чашка творога и любой незапрещенный фрукт.

День неделиОбедУжин
ПонедельникСалат из свежих овощей

Тефтели на пару

Пара яиц

Овощи

Хурма

ВторникГовяжья отбивная

Морковно-яблочный салат

Кусок сыра – 150 г

Мандарины

СредаСвинина

с зеленью

Огурцы

Творог

Груша

ЧетвергСыр

Овощи вареные

Рыба

Салат

ПятницаПоровые рыбные котлеты

Зелень

Творожная паста

Грейпфрут

СубботаОтварное мясо

Томат

Апельсин

Сыр

Кусок дыни

ВоскресеньеКурица с помидором

Рататуй

Яблоко

Перец фаршированный

Грейпфрут

Третья неделя диеты Магги: сохраняем результат

Диета Магги: меню на 4 недели, творожные рецепты, польза и вред

В предпоследнем периоде нет разделения на определенные промежутки для принятия пищи. За сутки требуется употреблять до 2 разновидностей продукта. Творог на этой фазе не присутствует вообще.

Схема питания по дням строится следующим образом:

  • первый – фрукты;
  • второй – овощной;
  • третий – овощи + фрукты;
  • четвертый – рыба и овощная смесь;
  • пятый – мясное блюдо с отварными овощами;
  • шестой и седьмой дни – фруктовые.

Четвертая неделя творожной диеты: смотрим на результаты

Меню последней стадии обновляется, дополняется полезными хлебцами. Периодичность трапезы не определена строгими рамками. Питание осуществляется по желанию и потребности человека в пище.

День неделиСписок блюд
ПонедельникГовяжьи тефтели на пару – 3–4 шт., помидоры, фаршированные сыром – 3 шт., консервы (тунец) – 150 г, ржаной хлеб – 1 кусок, огурцы, цитрус, зеленый чай
Вторник2 куска жаренной свинины, огуречно-помидорная нарезка, тост, яблоко, цитрус
СредаТворожная паста – 300 г, отварное овощное ассорти – 200 г, свежий редис, зелень, посушенный тост, грейпфрут – 1 шт.
ЧетвергОтварная курица – 500 г, помидоры с сырной начинкой – 2 шт., огуречная нарезка, отрубной хлебец, мандарины, груша
ПятницаТворог – 200 г, овощной салат, апельсин, яйца, фаршированные мясным фаршем
СубботаЗапеканка из курицы – 150 г., огурцы, брынза – 130 г, кусочек бездрожжевого хлеба, кефир 0% – 250 г, помидоры, любой цитрус
ВоскресеньеТворожники – 4 шт., тунец (натуральный) – 1 банка, вареная морковь, помидоры, огурцы – до 2 шт., хлебцы, грейпфрут – 1 шт.

Рецепты приготовления блюд по диете Магги

Ниже приведены самые популярные рецепты блюд для творожной диеты.

Куриная запеканка

Диета Магги: меню на 4 недели, творожные рецепты, польза и вред

Для приготовления сытного и вкусного ужина потребуются:

  • филе птицы – 200 г;
  • брокколи – 100 г;
  • сыр – 2 ломтика;
  • чеснок – 3-4 зубчика.

Пошаговая инструкция:

  1. Отбить кусок мяса, порезать на небольшие дольки.
  2. Порубить крупно капусту, смешать с чесноком.
  3. Застелить противень специальной бумагой.
  4. Выкладывать ингредиенты понемногу – слой курицы, слой брокколи, посыпать тертым сыром. Повторить 2-3 раза.
  5. Готовить до румяной корочки.

Суп-пюре из помидоров с сыром

Диета Магги: меню на 4 недели, творожные рецепты, польза и вред

Горячее блюдо является отличным вариантом диетического полезного обеда.

Необходимы следующие ингредиенты:

  • крупные помидоры – 3-4 шт.;
  • нежирный сыр – 150 г;
  • 2 зубчика чеснока;
  • зелень.

Способ приготовления:

  1. Помидоры необходимо опустить в кипяток на 2-3 минуты.
  2. С немного остывших овощей снять кожицу, порезать на несколько частей и поместить в емкость с кипящей водой.
  3. Добавить в кастрюлю мелко порезанный сыр, чеснок, базилик, петрушку.
  4. Прокипятить 5-7 минут, остудить.
  5. Взбить массу блендером, потомить еще 4-6 минут.

Овощной салат

Для универсального легкого дополнения к мясу или рыбе понадобятся:

  • огурцы;
  • помидоры;
  • зеленый лук;
  • болгарский перец;
  • укроп;
  • чеснок;
  • лимон.

Все ингредиенты требуется хорошо промыть. Овощи постругать кубиками, добавить зелень, перемешать. Полить блюдо соком лимона.

Фаршированные яйца

Диета Магги: меню на 4 недели, творожные рецепты, польза и вред

Оригинальная закуска, потребуется всего 2 продукта – яйца и апельсин, а также приправа для вкуса.

Метод фаршировки:

  1. Апельсин очистить и порезать на 4 дольки. Мякоть измельчить в блендере.
  2. Отварить 2-3 яйца, разрезать пополам. Извлечь желтки и перемешать с апельсиновым пюре.
  3. Всыпать в массу щепотку перца и горчичного порошка, смешать.
  4. Готовой консистенцией заполнить белки.

Творожная масса с фруктами

Полезный десерт, позволяющий поднять настроение в период ограничений, можно создать из следующих компонентов:

  • творог 0% – 180 г.;
  • кусочки ананаса – 70 г;
  • киви – 1-2 шт.;
  • мята – 2-4 лепестка.

Как приготовить:

  1. Для нежного вкуса потребуется хорошо измельчить творог в блендере.
  2. Фрукты порезать небольшими дольками.
  3. В творожную пасту внести фруктовые кусочки.
  4. Для придания аромата украсить блюдо мятой.

Рататуй – запечённые овощи

Диета Магги: меню на 4 недели, творожные рецепты, польза и вред

Основу низкокалорийного гарнира составляют:

  • кабачок – 1 шт.;
  • баклажан – 1 шт.;
  • помидоры – 2 шт.;
  • томатная паста – 1, 5 ст. л.;
  • чеснок и лук – по вкусу.

Приготовить овощную запеканку несложно:

  1. Порезать все компоненты кольцами.
  2. Баклажаны выложить отдельно, посолить и оставить на 12-15 минут. Слить выделившуюся жидкость.
  3. Приготовить соус: в томатную пасту влить 50 г воды, поперчить, добавить мелко нашинкованный лук и чеснок.
  4. Достать емкость для запекания, влить ½ соусной массы. Поочередно выложить все компоненты, залить оставшейся частью состава.
  5. Поместить в духовку на 35-45 минут.

Белково-апельсиновая запеканка

Диета Магги: меню на 4 недели, творожные рецепты, польза и вред

Используя апельсин и 2 сырых белка, можно приготовить необычный и ароматный завтрак:

  1. Очистить цитрус, порезать кусочками.
  2. Взбить белки до состояния густой пены.
  3. Переложить фруктовые кубики в небольшую формочку, полить сверху белковой массой.
  4. Поместить в духовой шкаф на 10-12 минут.

Есть ли вред и противопоказания

Перед началом соблюдения диеты учитываются следующие особенности:

  • отсутствие аллергической реакции на ключевые компоненты рациона (цитрусовые);
  • хорошая переносимость молочных и мясных продуктов;
  • достижение совершеннолетия (система не подходит для детского организма);
  • удовлетворительное состояние здоровья.

Противопоказания:

  • нарушения в работе почек, печени, ЖКТ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Какой вес сбрасывают при творожной Магги?

Одним из решающих моментов в пользу выбора английской диеты выступает возможность за месяц скинуть от 7 до 12 килограммов. По заверениям авторов методики, даже при минимальных физических нагрузках, но при строгом соблюдении предлагаемых пищевых норм вес будет стабильно снижаться.

Для устойчивого эффекта по завершении программы требуется придерживаться здорового питания и не злоупотреблять высококалорийной едой.

Источник: https://dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/belkovye-diety/dieta-maggi-tvoroznaa.html