Какие макароны можно на диете

Какие макароны можно на диете

{H1}

Как приготовить диетические макароны

Какие макароны можно на ПП

Макароны из твердых сортов пшеницы: как приготовить

При правильном питании идеально подойдут макароны с твердыми сортами пшеницы. Такой продукт содержит много полезных веществ, хорошо утоляет голод, а главное, содержит клетчатку. Макароны из мягких сортов пшеницы, к сожалению, всем этим похвастаться не могут, в них содержатся быстрые углеводы и минимум пользы, именно поэтому после такой вермишели хочется есть.

Выбор макарон из твердых сортов пшеницы велик, и вы без труда найдете даже из цельнозерновой муки, гречки, риса.

Что касается количества макарон, которое можно съесть на обед или ужин, то все зависит от того, рассчитываете ли вы КБЖУ.

В 100 граммах сухого продукта содержится примерно 350 калорий. Если приготовить порцию этого блюда, то 50-70 грамм будет достаточно. Но сухую пасту не обязательно взвешивать, ее можно приготовить и в готовом виде. Помните – в 100 граммах готового продукта содержится примерно 120 калорий!

С чем есть макароны при правильном питании

Диетические макароны: можно ли? | Еда и кулинария | Школа Жизни.ру

Если вы уже решили разнообразить свой рацион этим продуктом, вам необходимо знать, с чем сочетаются макароны при правильном питании:

  • овощи. Это самый идеальный вариант для тех, кто сидит на диете. Макароны можно сочетать с любыми овощами, и чем больше плодами, тем лучше! Можно даже использовать готовые смеси, такой обед или ужин будет не только вкусным, но и быстрым. Главное правило – не жарить овощи, а тушить или отваривать;
  • постное мясо. Если вы хотите приготовить пп макароны с мясом, лучше всего взять курицу, индейку или нежирную телятину. С таким мясом можно смело делать даже морскую пасту;
  • нежирные сыры. Макароны с сыром – это классика. Но если вы уже на диете, нет необходимости щедро посы́пать макароны сыром. Помните, что в 100 граммах сыра содержится примерно 360 калорий. Отдайте предпочтение нежирным сырам, например, Gaudette. Также хорошо заменить обычный сыр диетическим мягким. Наконец, попробуйте добавить немного феты или сыра;
  • зелень. Когда будете есть макароны в пп, не забудьте про зелень! Щедрая порция любимых овощей сделает диетическую пасту еще вкуснее!

Продукты правильного питания для похудения

Как правильно варить спагетти

ae1f9f2e2d0c6665cbf9d08f743df03f.jpeg

Попробуем ответить на самые важные вопросы о спагетти или других видах пасты:

  1. Сколько пасты должно быть в порции? Многое зависит от соуса, которым вы дополняете блюдо. Если оно густое и сытное (сливочное или мясистое с соусом), начните с порции 80-90 грамм. Если блюдо будет с минимально низкокалорийным соусом (в оливковом масле или вместо сливочного будет молоко), можно увеличить объем пасты до 100-120 грамм.
  2. Какой должна быть кастрюля, в которой мы варим макароны? Любой, соответствующий объему пасты на выходе. То есть сварить 100 грамм макарон в детской кастрюле не получится: они будут буквально вываливаться из нее при варке. Лучше всего подойдет емкость с внутренним покрытием из тефлона или другого антипригарного материала, чтобы макароны не прилипали ко дну во время варки;
  3. Сколько воды нужно для приготовления спагетти? Очевидно, что чем больше, тем лучше: обычно воды требуется в 3-5 раз больше, чем сухих макарон. И да, на всякий случай скажем: сухую вермишель опускают в воду только после того, как они отварятся;
  4. Сколько соли вам нужно? Стандартная мера – 1 ст.л на 1 л воды. Вода должна казаться немного более соленой, чем должна быть. Макароны возьмут из воды не всю соль, а только 70-80%, так что не переживайте. Также нужно солить воду сразу, а не за несколько минут до окончания варки – иначе макароны будут солеными только снаружи;
  5. Сколько времени варить макароны до состояния al dente? Используйте бытовую хитрость: чтобы получить твердые макароны, уменьшите количество минут, указанное на упаковке, на 10%. Например, написано: «варить 10 минут» — это значит, что по истечении этого времени макароны будут нейтральными. Чтобы получить легкую «недоварку», нужно всего лишь уменьшить время варки на 10%, то есть варить именно эту пасту 9 минут;
  6. Помните об этом: указанные на упаковке минуты варки могут не совпадать с реальными для спагетти. Причины могут не зависеть от качества или ошибок производителя: например, электроплита и газовая плита могут нагреваться в разное время, даже сковорода может (в редких случаях, но все же) быть неидеальной. Поэтому не стоит полагаться на то, что указано на упаковке: пасту нужно пробовать в процессе.

Рецепты

Одним из главных преимуществ макарон является их широкая применимость в кулинарии и большое количество продуктов, с которыми они образуют гармоничное сочетание. Овощи, рыба, птица, мясо, молочные продукты — можно приготовить бессчетное количество блюд!

Помимо обычного второго блюда, паста может входить в состав супов, и даже становиться закуской. Сто́ит изучить самые аппетитные рецепты, подходящие для диеты.

С курицей и грибами в сливочном соусе

Для праздничного стола можно приготовить макароны пп в соусе пп.

паста пп с куриным фаршем, ракушками, конкильони

Ингредиенты:

  • 200 грамм вареных макарон;
  • 80 граммов куриного филе, нарезанного кусочками;
  • 5-6 грибов. Помыть, почистить, порезать;
  • 10 грамм сливочного масла.

Для пп соуса:

2 ст. л. натурального йогурта + итальянские травы по вкусу.

Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне45 минут2

Приготовление:

  1. Обжарьте курицу на сковороде, затем добавьте грибы.
  2. Туда же поместите йогурт со специями, убавьте огонь и дайте покипеть до готовности мяса.
  3. Можно добавить немного воды. Затем кладите туда готовые макароны и все перемешивайте.

С овощами

Макароны с овощами на сковороде рецепт с фото пошагово и видео - 1000.meny

Ингредиенты:

  • 400 г макарон из твердых сортов пшеницы;
  • 1 луковица;
  • 1 головка чеснока;
  • 1 кабачок;
  • горсть помидоров черри;
  • 1 баклажан;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 морковь;
  • свежие овощи;
  • оливковое масло;
  • соль и специи по вкусу (без фанатизма).
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне1 час4

Приготовление:

  1. Сначала отварите макароны на слабом огне до полуготовности. В это время готовится заправка. Все овощи очищаем от кожуры, нарезаем произвольно на свой вкус.
  2. Масло разогревается на сковороде. Сначала обжарьте нарезанный чеснок в течение нескольких минут. Как только он испустил свой запах, выбрасывайте его. Затем обжарьте лук и морковь.
  3. Когда лук станет золотистым, добавьте все оставшиеся фрукты. Когда овощи станут мягкими, добавьте в сковороду пасту, хорошо перемешайте. При подаче украсьте зеленью.

Это интересно! При желании овощную зажарку измельчите до пюреобразного состояния, чтобы приготовить соус к макаронам.

Диетическая паста по Дюкану

Можно ли включать это блюдо в свой рацион, если вы придерживаетесь диеты Дюкана? Может! Если вы делаете макароны сами.

рецепт_диетической_пасты_по_дюкану.jpg

Смешать все ингредиенты и замесить плотное тесто. Раскатайте, нарежьте на нужные кусочки и подсушите в духовке.

Ингредиенты:

  • кукурузный крахмал. Нам нужно всего 6 столовых ложек. Это заменит обычную муку.
  • 2 яйца. Нам понадобятся только яичные желтки.
  • 200 грамм вареных макарон по Дюкану;
  • 100 граммов куриного филе, нарезанного кусочками;
  • половинка болгарского перца;
  • 2 ложки соевого соуса;
  • специи;
  • оливковое масло;
  • щепотка соли.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне40 минут2-3

Приготовление:

  1. Обжарьте курицу, затем добавьте перец, специи и соевый соус.
  2. Пусть кипит на среднем огне.
  3. В конце добавьте пасту Дюкана.

С курицей

Пока вы на диете, можно приготовить изумительно вкусное блюдо, низкокалорийное, но при этом очень сытное. Диетическая паста с курицей с добавлением моркови и лука называется морской пастой. Заправка оливковым маслом первого холодного отжима защищает продукты от слипания и избавляет от необходимости заправлять блюдо обычным сливочным маслом, в 100 г которого содержится 748 ккал.

Тальятелле с куриной грудкой в ​​сливочном соусе

Ингредиенты:

  • макароны – 500 г;
  • куриное филе – 400 г;
  • морковь – 1 шт.;
  • оливковое масло – по вкусу;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • чеснок – 3 зубчика;
  • специи, соль – по вкусу.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне40 минут4

Приготовление:

  1. Поочередно измельчите на мясорубке филе, морковь и лук.
  2. Добавьте специи и готовьте в пароварке.
  3. Сварите макароны.
  4. Смешайте макароны с мясным фаршем.
  5. Полейте оливковым маслом и рубленой зеленью.

С креветками

Вы любите креветки? Тогда вам обязательно нужно попробовать спагетти с креветками.

пп макароны с креветками

Ингредиенты:

  • 180 г вареных спагетти;
  • 80 г креветок. Предварительно их нужно отварить в горячей воде;
  • половина луковицы. Мелко покрошите;
  • 200 г брокколи. Нарезаем на кусочки;
  • 10 г сливочного масла;
  • соль и перец;
  • приправьте итальянскими травами.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне45 минут2-4

Приготовление:

  1. Обжарьте лук на масле и добавьте брокколи.
  2. Варите на медленном огне до готовности.
  3.  Можно добавить немного воды.
  4. Затем кладите туда креветки, добавьте специи и в самом конце выкладывайте макароны.

КБЖУ такой порции составляет около 420 калорий.

С тефтелями

Предложенный рецепт прекрасно подойдет для любого праздничного стола, в чем вы можете убедиться сами, посмотрев фото выше.

Спагетти с фрикадельками: готовим вкусный ужин - tochka.net

Ингредиенты:

  • 200 г спагетти;
  • 200 г мясного фарша;
  • 200 г куриного фарша;
  • 300 г помидоров;
  • 1 небольшой баклажан;
  • 300 г томатного пюре;
  • 1 яйцо (используется только белок);
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 луковица;
  • 1 стакан манки;
  • 1 стакан куриного бульона;
  • свежие овощи;
  • оливковое масло;
  • горсть натертого твердого сыра;
  • соль, перец, специи.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне50 минут6

Приготовление:

  1. Сложнее всего делать фрикадельки, поэтому начинем с них. В глубокой сковороде обжарьте лук и чеснок, затем туда же влейте бульон, выкладывайте макароны и нарезанные помидоры, баклажаны.
  2. Смесь должна тушиться до размягчения овощей и испарения лишней влаги.
  3. После приготовления овощи превращаются в пюре. Всыпьте его в смесь курицы и фарша, тщательно вымесите до однородности.
  4. Чтобы фрикадельки не развалились, добавьте белок и манку. Приправьте фрикадельки специями по вкусу.
  5. Сформируйте небольшие шарики, потушите их в остатках томатного пюре с добавлением воды, зелени и оливкового масла не менее часа.
  6. В это время спагетти готовы. Их выкладывают в сковороду для готовых тефтелей, перемешивают. При подаче посыпьте сырной стружкой.

Важно! Куриный фарш можно заменить фаршем из индейки, так как он более питательный. Если вы хотите приготовить тефтельки только из мяса птицы, вам потребуется немного больше манки и 2 яичных белка для лучшей консистенции.

По-флотски

Классическая морская паста готовится из мясного фарша. Его можно заменить рыбой, снизив таким образом калорийность блюда.

5d78a7a4e1c7579836d8df5d22ab6ab8.jpeg

Ингредиенты:

  • 500 г спагетти;
  • 300 г рыбного филе;
  • 2 помидора;
  • луковица;
  • 3 моркови;
  • зубчик чеснока;
  • ст. л. оливкового масла;
  • соль и специи по вкусу.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне50 минут6

Приготовление:

  1. Пока спагетти варятся, нарежьте кубиками помидоры, чеснок и лук, а очищенную морковь натрите на крупной терке.
  2. Выложите подготовленные продукты на разогретую сковороду и тушите 5 минут.
  3. Затем добавьте кусочки рыбы. Соль и перец.
  4. Посолите и поперчите перед подачей.

Запеканка

Популярный горшок среди тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Блюдо представляет собой набор ингредиентов с питательными веществами и связующим компонентом – яйцом. При выборе мяса следует отдать предпочтение птице, говядине, телятине. Диетическая запеканка из макарон готовится в духовке, что полезно для фигуры. Блюдо можно принимать во время любого приема пищи (но не на ночь) вместе с несладким зеленым чаем.

Готовая запеканка из макарон

Ингредиенты:

  • макароны – 50 г;
  • соль, масло – по вкусу;
  • яйцо – 1 шт.;
  • сметана 10% жирности и сыр – по 5 г;
  • нежирное мясо – 80 г;
  • молоко – 50 г.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне40 минут3

Приготовление:

  1. Отваренные макароны откиньте на сито.
  2. После того как вода стечет, положите в кастрюлю, залейте молоком (горячим).
  3. После набухания добавьте масло, соль, яйцо и перемешайте.
  4. Разделите макароны на две части: одну половину переложите на сковороду (заранее смажьте ее маслом).
  5. Сверху выложите приготовленный фарш, затем остальные макароны.
  6. Смажьте сметаной, натрите сыр.
  7. Запекайте в духовке до готовности.

С грибами и ветчиной

Вставить

Ингредиенты:

  • 100 г ветчины;
  • 200 г вареных белых грибов;
  • помидоры в собственном соку;
  • 200 г макарон.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне30 минут2

Приготовление:

  1. Нарежьте грибы и ветчину. Перемешайте и обжарьте на растительном масле.
  2. Во время жарки добавьте томатное пюре.
  3. Доведите до кипения, закройте крышкой и дайте настояться несколько минут.
  4. Смешайте соус с макаронами.

С сыром

Рецепт относится к лёгким блюдам, не требует мастерства и внимательности в приготовлении. Заранее нужно подготовить горшочки, миксер, разогреть духовку до 190 градусов.

Пенне с ветчиной и сыром на сковороде

Диетические макароны с сыром могут быть сложны в приготовлении и выглядеть как калорийное блюдо, но это не так – одна порция пополнит ваш запас белков, углеводов и жиров, а обед придаст энергии на весь оставшийся день.

Важно выбирать сыр жирностью до 30%. Ниже рецепт с сыром Фитнес, в котором содержится 148 ккал при жирности 10%. Среди вариантов с низким содержанием жира можно отдать предпочтение следующим видам:

  • соевый сыр тофу;
  • рикотта;
  • моцарелла;
  • чечил;
  • зернистый сыр;
  • Валио Полар;
  • сыр грюнландер.

Ингредиенты:

  • макароны – 350 г;
  • творог прессованный обезжиренный – 450 г;
  • сыр Фитнес – 130 г;
  • молотый мускатный орех и черный перец – по 1/4 ч.л.;
  • мука пшеничная – 2 ст. л.;
  • обезжиренное молоко 0,1% – 450 мл;
  • соль – 1 ч. л.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне50 минут8

Способ приготовления:

  1. Приготовьте макароны, не добавляя соль в воду.
  2. В кухонном комбайне или миксере смешайте творог с молоком (60 мл).
  3. В кастрюле взбейте муку с молоком (60 мл), постепенно добавьте остальное молоко.
  4. Варите на среднем огне, пока смесь не начнет густеть.
  5. Когда закипит, снимите с плиты. Добавьте Фитнес сыр, творог, специи.
  6. Залейте этим соусом макароны, запеките в духовке 20 минут.

Диетическая песто

Песто

Ингредиенты:

  • 200 грамм макарон;
  • баклажан;
  • 2 сладких перца;
  • 4 помидора черри;
  • зубчик чеснока;
  • 2 с.т л. оливкового масла.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне45 минут3

Приготовление:

  1. Отварите макароны в подсоленной воде и откиньте на дуршлаг.
  2. Все овощи, кроме чеснока, нарежьте кубиками и поместите в пароварку.
  3.  В то же время измельчить чеснок и сбрызнуть оливковым маслом.
  4. После приготовления овощей добавьте к ним макароны и заправьте чесночным маслом.

С креветками и сыром

Паста с креветками в сливочном соусе - пошаговый фото рецепт | CookJournal.ru

Очень быстрое блюдо, а на вкус настоящее лакомство.

Ингредиенты:

  • 200 г макарон;
  • 150 мл сливок жирностью 10%;
  • 200 г очищенных креветок;
  • 100 г твердого сыра;
  • 2 зубчика чеснока;
  • оливковое масло;
  • лимонный сок;
  • соль и перец.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне35 минут2

Приготовление::

  1. Пока макароны варятся, подготовьте остальные ингредиенты. На разогретой сковороде с оливковым маслом обжарьте чеснок 3 минуты, чтобы он выпустил свой запах и вкус.
  2. После этого чеснок убирайте. Креветки обжарьте в ароматном масле не более 4 минут. Готовка соуса: взбейте сливки, добавьте немного соли и перца, а затем туда же добавьте горсть тертого сыра.
  3. Готовую пасту перекладывайте в кастрюлю для морепродуктов, перемешайте. Перед подачей сбрызните лимонным соком и полейте сливочной смесью. На горячей пасте сыр расплавится, получится очень аппетитно.

Важно! По возможности креветки не жарьте, а готовьте на открытом огне или гриле. Это позволяет исключить из блюда масло и снизить общую калорийность. Кроме креветок можно использовать любые морепродукты.

Диетическая запеканка

Кастрюля для макарон из полипропилена готовится быстро и легко.

59a148673bfe4f90893f6b65c4bd9a20.jpeg

Ингредиенты:

  • 250 грамм макарон. Вам не нужно их готовить;
  • 300 грамм куриного фарша;
  • 1 средняя груша. Мелко покрошите;
  • любая зелень на ваш вкус. Пошинкуйте;
  • 3 яйца. Взбейте;
  • 300 мл обезжиренного молока. Мы используем 1%;
  • 30 грамм любого нежирного сыра;
  • соль и специи по вкусу.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне50 минут4

Приготовление:

  1. Смажьте форму маслом и слегка посыпьте манной крупой. Поместите сухую пасту в миску.
  2. Мясное тесто соедините с луком и зеленью, солью и перцем. Выложите на макароны.
  3. Смешайте взбитое яйцо с молоком и сыром, посолите и поперчите.
  4. Полученным соусом пп залейте запеканку и отправляйте в духовку на 40 минут. Температура 180 градусов.

С курицей и шампиньонами

Если простая паста в качестве основного блюда вас не впечатляет, тогда подойдет паста с курицей и грибами. Это интересный рецепт, где кухонная магия превратит скучные продукты в самые вкусные, ароматные итальянские блюда.

Паста с грибами и курицей

За счет использования шампиньонов такая паста с курицей получится диетической, но если вы не привыкли следить за калориями, можно добавить сыр и жирные соусы.

Ингредиенты:

  • филе куриной грудки – 400 г;
  • мелкие макароны – 400 г;
  • шампиньоны – 300 г;
  • растительное масло – для жарки;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • сметана – 200 г;
  • соль, перец, сыр – по вкусу.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
легко30-40 минут4-6

Приготовление:

  1. Отварите макароны до готовности, слейте воду, подсушите на противне или противне.
  2. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, обжарьте на масле.
  3. Отдельно пожарьте мелко нарезанный лук с грибами до готовности.
  4. Соедините их с мясом, добавьте сметану, специи, тушите 10-15 минут.
  5. Если вы планируете добавить сыр, сейчас самое время начать натирать его, пока готовится соус.
  6. Смешайте макароны с соусом, сверху посыпьте сыром.

Паста с кабачками

Не знаете, как приготовить супер диетический рецепт? Приготовьте макароны пп из кабачков!

1625284855_41-kartinkin-com-p-pasta-s-kuritsei-v-slivochnom-souse-yeda-k-42.jpg

Ингредиенты:

  • 1 кабачок. Используем терку для корейской моркови;
  • 1 помидор;
  • 100 грамм куриного филе. Нарезаем небольшими кусочками;
  • половина луковицы;
  • 1 ложка оливкового масла;
  • любимая специя.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне30 минут2

Приготовление:

  1. Обжарьте лук, затем курицу. В конце добавьте кусочки помидора, специи и дайте покипеть на медленном огне.
  2. Кабачки отварите в подсоленной воде около 3 минут. Отправьте в кастрюлю и оставьте на пару минут не перемешивая.

Паста ПП с кабачками готова!

Салат «Теплый»

Паста с перцем и помидорами, пошаговый рецепт с картинками

Ингредиенты:

  • 100 г твердых макарон;
  • 3 стебля сельдерея;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 огурец;
  • пучок зеленого салата;
  • лимонный сок;
  • 3 столовые ложки обезжиренного йогурта без добавок.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
средне45 минут1-2

Приготовление:

  1. Отварите макароны до полумягкости, откиньте на дуршлаг, чтобы стекла вода.
  2. Сельдерей нарежьте кубиками, перец – соломкой, а огурец и яблоко натрите на крупной терке.
  3. Все продукты смешайте, залейте легким соусом на основе лимонного сока и йогурта.
  4. Разложите сразу по тарелкам поверх салатных листьев.

Важно! С яблока и огурца неплохо снять кожицу, салат от этого только выиграет. Во-первых, общая текстура будет мягче. Во-вторых, в скорлупе скапливается больше всего вредных веществ, ее лучше не есть.

Постные с морепродуктами

Макароны, приготовленные с морепродуктами, – вкусное лакомство для желающих похудеть. Морской коктейль включает, помимо креветок, замороженные морепродукты, такие как осьминоги, кальмары, мидии. Постные макароны в сочетании с таким составом – это разнообразие вкусов, способных сделать любой рацион насыщенным и полезным.

ea2b6a173bc94c49f9f99acc40edddc6.jpeg

Ингредиенты:

  • лук репчатый – 1 шт.;
  • помидоры – 3 шт.;
  • петрушка сушеная – 10 г;
  • майонез (нежирный) – 50 г;
  • соль – 10 г;
  • перец черный молотый – 10 г;
  • подсолнечное масло – 50 г;
  • креветки или морской коктейль – 400 г;
  • спагетти – 500 г;
  • чеснок – 2 зубчика.
Сложность блюда:Время приготовления:Количество порций:
легко30 минут4

Приготовление:

  1. Мелко нарезанный лук обжарьте до золотистого цвета на сильном огне в течение 3 минут.
  2. Помидоры нарежьте небольшими кубиками, добавьте в сковороду, тушите 2 минуты, периодически помешивая.
  3. После добавления морепродуктов тушите 5 минут.
  4. Затем добавьте майонез.
  5. Выдавьте чеснок, перемешайте, добавьте специи и тушите под крышкой 5 минут.
  6. Отварите спагетти и добавьте в сковороду.
Итоговая таблица рейтинга
С курицей и грибами в сливочном соусе
Диетическая паста по Дюкану

Секреты правильной пасты

Жареные макароны с яйцом

Итак, как сделать макароны полезными:

  1. Основу составляет либо домашняя лапша из муки, полученной из гречневой, рисовой или твердой пшеницы, либо покупные макароны из той же муки.
  2. Для соусов лучше не использовать сливки или масло, а если очень хочется, выбирайте нежирные варианты.
  3. То же касается и сыров, которые вы собираетесь добавлять в соус или натирать готовые макароны: их жирность не должна превышать 20%.
  4. Делайте соусы сами. Купленные в магазине либо имеют более высокую калорийность и жирность, либо содержат консерванты.
  5. Можно есть мясо с макаронами, но оно должно быть нежирным – идеально выбирать куриное или индюшиное филе, или грудку.
  6. Морепродукты также хороши с макаронами, потому что они низкокалорийны и содержат много полезного и питательного белка.
  7. Овощи и зелень всегда предпочтительнее, но это зависит от сезона и личного вкуса.

Вывод

На нашей кухне потихоньку развеивается миф о том, что макароны вредны для фигуры. Итальянки никогда от них не отказываются и выглядят безупречно! Поэтому готовить пасту нужно правильно, как это делают на ее исторической родине, чтобы сохранить ее красоту и пользу. Вкусно похудеть не проблема.

Понравилась статья? Оцените
Источник: https://pastaletto.com/dieticheskie-makarony/