Пончиковая диета

Пончиковая диета

{H1}

Как есть одни пончики и худеть: необычная диета от фитнес-тренера

Подробнее в нашем материале.

Часто людям не удается соблюдать диету из-за слишком жестких ограничений. Они хотят быстро похудеть и ставят себя в жесткие рамки, жизнь в которых не приносит им удовольствие. Для многих самое сложное в любой диете — отказаться от сладкого и фастфуда. Но американский фитнес-тренер Энтони Коллова уверяет, что можно хоть каждый день есть фастфуд и пончики, при этом оставаясь стройным.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что такое «пончиковая диета»?

Фитнес-тренер Энтони Коллова создал «пончиковую диету», чтобы доказать: важно не то, что ты ешь, а сколько килокалорий потребляешь в день. Официальное название Donut Diet («пончиковой диеты») — If It Fits Your Macros («Если это вписывается в твои макросы»).

Макросы, о которых идет речь, — сокращение от «макронутриенты», то есть питательные вещества (белки, жиры и углеводы). Коллова считает, что вид потребляемой пищи не играет роли, а худеть можно, даже потребляя пончики.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В такой диете еду не делят на вредную и полезную. Единственное, что важно: углеводы, жиры и белки должны поступать в организм в строго определенной пропорции. Также нужно соблюдать ограничение по количеству килокалорий, определяемое индивидуально, исходя из пола, роста, веса, физической активности.

На такой диете можно похудеть?

Гибкие диеты становятся все популярнее: они основаны на том, что похудеть можно не только на правильном питании. Ведь главное то, вмещаются ли твои блюда в рассчитанный для тебя баланс КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы). То есть никто не запрещает человеку съесть пончик или гамбургер, если его энергетическая ценность укладывается в лимит.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Основной элемент успеха таких диет — дефицит калорий, благодаря которому и начинается процесс похудения. Максимальная калорийность еды за день должна быть меньше стандартных требований, которые различаются в зависимости от гендера, веса, возраста и многих других факторов.

«Вокруг диет столько обмана и надувательства ради наживы, что мне захотелось придумать систему, которая представляла бы собой понятный и выполнимый план питания. Что-то основанное на науке и интуиции, а не на преувеличениях», — говорит Коллова.

Поэтому питаться пончиками можно, но вряд ли эффективно в перспективе. Ведь организму, чтобы быть здоровым, нужна разнообразная пища, насыщенная различными веществами и витаминами. Даже если это будет не самая калорийная пища, она сузит лимит, из-за чего вы вряд ли сможете вместить в себя много вредной и калорийной пищи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Худеть на фастфуде и сладостях можно, если питаться только ими. Но это губительно для организма — даже несколько недель такой диеты могут навредить вашему здоровью. Существует множество случаев того, как люди успешно худели, питаясь только «вредной» пищей. Ведь создать дефицит калорий можно при помощи любой пищи — вопрос лишь в том, какие последствия для здоровья может вызвать такая диета.

После пончиковой диеты, вам, вероятно, захочется узнать и о других продуктах, которые можно есть и сжигать жир. Если же вас больше интересует чужой опыт, то прочитайте про то, как атлет две недели питался только фастфудом и похудел.

Источник: https://www.mentoday.ru/food/diets/kak-pitatsya-ponchikami-i-hudet-neobychnaya-dieta-kotoraya-privedet-vas-v-vostorg/#:~:text=Что такое «пончиковая диета»? Фитнес-тренер Энтони Коллова создал,Your Macros («Если это вписывается в твои макросы»).